Как повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью
Первые лучи утреннего солнца, робко заглядывающие в комнату, сладкий мандарин без косточек, идеально ровно разлито вино в бокалах: жизнь полна незаметных на первый взгляд моментов, которые могут сделать нас немного более счастливыми. Научиться обращать внимание на такие мелочи — значит добавить в свою жизнь частичку икигай. И чем больше — тем счастливее.
Икигай — японское понимание смысла жизни. В России оно известно не слишком давно, и пришло к нам от американских коучей по поиску счастья и смысла жизни. В Японии же люди растут с пониманием этой идеи, маленькие дети учатся записывать каждый день мелочи, которые принесли им радость и ищут свое призвание.
Как повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью
По своей сути, икигай — это причина или стимул, что заставляет человека просыпаться по утрам, открытие этого стимула приносит удовлетворение, значимость и наполненности жизни.
На западе аналогией икигай можно считать понятия предназначения и реализации, во многом поиском этих смыслов занимается логотерапия, основанная Виктором Франклом.
Икигай находится на пересечении 4-х областей:
Наличие икигай в жизни человека привносит в его жизнь смысл и содержание, соответственно уверенность и удовлетворенность. Отсутствие любой из четырех частей не дает той полноты и удовлетворенности, к которой люди стремятся.
Критерии икигай
Поиск смысла жизни и своего призвания — значимый момент в жизни каждого человека, сигнализирующий о достижении определенного уровня мудрости и осознания себя в жизни. Экзистенциальные вопросы, в некотором смысле, переносят на другую ступень осознания своего существования и помогают движению вперед.
Как можно определить смысл жизни в том? Для кого-то — это получение удовольствия от каждого прожитого мгновения. Чем больше приятных мгновений, часов, дней — тем счастливее становится человек. Но получение удовольствия не праздного и быстротечного. Мы понимаем, что большую часть жизни занимает работа. Когда человек находит икигай, он начинает тратить большую часть жизни на занятие любимым делом. Он становится счастливым. Поэтому, один из ключей к удовлетворенностью жизнью и счастью — поиск своего дела.
Икигай удовлетворяет потребности человека на всех уровнях пирамиды Маслоу. Когда человек занят любимым делом он получает положительные эмоции: удовольствие от процесса, наслаждение результатом, удовлетворение от осознания пользы его деятельности, радость от повышения своего профессионального мастерства.
Каждый определяет свой комфортный путь поиска призвания. Мы предлагаем применить аналитический метод:
1. Составьте профиль своей личности. Соберите информацию по психологическим и социальным особенностям.
2. Запишите профессии, отрасли и сферы деятельности в две группы: а) профессии, которые вам действительно нравятся; б) для которых требуются ваши способности, знания и опыт.
3. Выберите одну профессию или сферу деятельности, которая вы считаете оптимальной на текущий момент. Вы можете прийти к этому, записав все преимущества и недостатки, или положиться на эмоции: выбрать дело, к которому в наибольшей степени лежит душа.
После выполнения всех пунктов, попробуйте соотнести полученную информацию с четырьмя принципами икигай. Проанализируйте и выпишите идеи, которые окажутся на пересечении всех условий.
Выберите идею, которая кажется вам максимально привлекательной в настоящий момент. Приступайте к ее реализации.
Стив Джобс, выступление перед выпускниками Стэнфорда, 2005 годВы не можете соединить точки, смотря вперед; вы можете соединить их, только оглядываясь в прошлое. Поэтому вам придется довериться тем точкам, которые вы как-нибудь свяжете в будущем. Вам придется на что-то положиться: на свой характер, судьбу, жизнь, карму — что угодно. Такой подход никогда не подводил меня и он изменил мою жизнь.
Вы можете ориентироваться на принципы икигай для составления своего профиля личности.
Этот принцип уравнивает всех в правах на успех. Не важно кто ты, неважно с какой точки ты стартуешь, не важно о какой сфере жизни идет речь. Важно одно: ты знаешь куда тебе, и, начиная с малого просто иди.
Освободиие себя от оглядки на социум, от любых ожиданий и от временных рамок. Идите свободно, каждый день шаг за шагом. Наслаждайтесь процессом.
Не каждый шаг будет одинаково успешен и результативен, но это не повод сворачивать на полпути. Внутреннее спокойствие (гармония) и методичное движение вперед (устойчивость) поможет достигать все большего и большего.
На пути всегда есть чему радоваться. Используйте эти мелочи как источник энергии. Чашечка ароматного кофе, красивый закат, любимая книга в руках. Наполненный человек проще живет и достигает успеха.
Если в данный момент все хорошо, значит все хорошо. Не нужно жить прошлым и опираться на него, не нужно убегать мыслями в будущее и пытаться его спрогнозировать. Здесь и сейчас. А через минуту тоже здесь и сейчас.
Мы дарим Вам анкету для более глубокого познания себя и своего уровня икигай. В ходе заполнения, не думайте о результате: вопросы не предполагают «неправильных» ответов, они позволяют взглянуть на жизнь под другим углом и помогают задуматься о том, что стоит изменить и скорректировать, или наоборот, активно продолжать движение в выбранном направлении.
